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美女レシピシリーズ「アボカド ダイエットレシピ」とは?

健康・美容

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女性の皆さん、アボカドは食べる美容液です!

 アボカドが「森のバター」と言われることは知っていますか?バターと聞くと、カロリーが高いと心配に思うかもしれません。しかしアボカドは、美しくなりたい人にははずすことの出来ないスーパーフードなのです!わさび醤油をかけて食べると、トロの刺身のようだと言われますが、その油分はオメガ9という良質なオイルなのです。肌をふっくらと柔らかくする効果などがあり、どんどんとった方がいいのです。また、ビタミンEが豊富なので、末端まで血行がよくなります。血行不良は女性にとって大敵です。冷え性が改善され、栄養が運ばれると肌や髪の透明感と艶がアップします。そして、アボカドは酵素をたっぷり含んでいるので、身体の働きを補ってくれます。食物繊維も豊富なので、腸内美化にも効果的。腸がきれいだと、免疫力がアップして健康にもいいのです。
 食べる美容液ともいうべきアボカドですが、一回に半分ほどで十分効果があります。魚介類とサラダにしたり、刻んだトマトととディップにしたり、お料理のレパートリーを増やして食卓の定番にしましょう。ちなみに私のお勧めは納豆と一緒に食べると最高です!またトーストした全粒ライ麦パンに、つぶしたアボカドをのせ、オリーブオイルやココナッツオイル、塩コショウをかけていただくのも美人レシピですよ。
 身体に良いだけでなく、とてもおいしいアボカド。何よりあのクリーミーな食感が他の食材を引き立たせてくれます。ほとんど輸入されているので、昔は日本に出回っていませんでした。今はスーパーでいつでも買えるので、とてもありがたいですね。
 アボカドのレシピをまとめてみましたので、ぜひ参考にしてどんどんアボカドを食べて美しくなりましょう!

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