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美女レシピシリーズ「アーモンド 」についてまとめてみました!

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女性の皆さん、アーモンドの効果をもっと知りましょう!

 最近の研究によると、アーモンドを食べるとダイエットを後押ししてくれるとの驚きのデータがあります。ある実験ではアーモンドを摂取したグループは、しなかったグループに比べて62%多く減量でき、56%も体脂肪率が減ったそうです。アーモンドを摂取したグループは、ウエストサイズ減と血圧低下も見られました。
 なぜダイエットに効果があるのでしょうか?それは、アーモンドを食べると少量で満足が得られ腹持ちが良いため、その後の間食が減るからです。
 アーモンドに含まれる良質の油が、食後2~3時間も血糖値を安定させます。それにより、体内が脂肪を蓄えるのではなく、カロリー燃焼へとシフトされ甘いものやスナック類が欲しくなくなります。繊維質も豊富で、カロリー吸収や脂肪吸収を阻止し、栄養もぎっしり詰まっていて、天然のサプリメントとも言われます。
 また、アーモンドを摂取すると、血行がよくなり、心臓にもお肌にもいい効果が見られます。心臓病を予防する役割を果たす強力な抗酸化物質や、アルギニンというアミノ酸が血管を拡張する働きにより、血行促進につながるのです。アーモンドだけでなく、クルミなどほかのナッツでも同様の効果があります。買うときには必ず原材料名を見て、油や食塩で調味をしていないものを購入するようにしましょう。

アーモンドの油はオメガ9に分類され、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。そして、艶めく美肌に効果的。積極的に食べましょう!

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