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健康・美容

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睡眠は美容やダイエットに関係あるの?

美しい肌を作るのに、睡眠が大事だということを知っている人は多いと思います。
よくゴールデンタイムの22時~2時までは睡眠をとるようにしましょうと言われますね。
しかし、良質の睡眠は美容だけでなく、ダイエットとも関係が深いことをご存知でしょうか?
起きて活動するほうがエネルギーを使いそうですが、成長ホルモンなど、眠ることで生まれるホルモンが、痩せやすい身体にしてくれるのです。

さらには免疫力も高めてくれ、風邪などひきにくくなります。

夜型の生活の人のほうが、太りやすいということは実験で証明されています。眠っているほうが痩せやすいホルモンが出るということに加え、夜型の生活習慣が陥りやすい罠もあります。
同じカロリーを摂取するのでも、日中より夜のほうが体内で脂肪になりやすいのです。
加えて、夜食べてきちんと消化しないで眠ると、睡眠の質が悪くなり、成長ホルモンなどが出にくくなります。どんどん痩せない身体、太る身体を作る悪循環になりやすいのです!

また、睡眠不足はアンチエイジングの敵です。寝ている間に活性酸素などで傷つけられた細胞が修復されるのです。また、睡眠不足が慢性化すると、ホルモンの働きに支障をきたし、空腹感を増徴させたり、食欲抑制がきかなくなったりします。美肌と痩せやすさと若々しい身体を手に入れたければ、1日8時間は眠りましょう。


正しく眠れば素肌がプルプルに?

眠っている間には、体内の若返り再生工場が働くそうです。
日中に受ける、日焼けや乾燥など外的ダメージを受けることにより活性酸素が発生します。それが老化に繋がるんですね。

それを質のより睡眠をとることで、回復する効果が働くそうです。
動画の中で睡眠の質チェック項目があるので、気になる方は見てみて下さいね。


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